Аэробные классы:
BAS1C STEP — урок для начинающих, введение в степ-аэробику.
STEP — кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса basic step.
Силовые классы:
PUMP — Рекомендуется для подготовленных. Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется и для мужчин.
SUPER STRONG — силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности.
LOWER BODY — силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Для всех уровней подготовленности.
Tabs+Flex — силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии всочетании с упражнениями на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
Супер пресс — специальная программа направленная на максимальную проработку мышц живота. Нагрузка высокой интенсивности.
Аэробно-силовые классы:
TAE-BO — в формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
FUNCTIONAL — тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.
INTERVAL — урок, с чередованием аэробной и силовой работы. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА — поэтапная проработка всех групп мышц — одна за другой, с использованием различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма. На тренировке развивается сила и выносливость мышц. Укрепляются все группы мышц.
Специальные классы:
ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на улучшениеосанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.
BODY FLEX — специальная динамическая гимнастика с использованием дыхательных техник способствующая снижению массы тела и регенерации клеток всего организма. Для любого уровня подготовленности.
PILATES — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.
FITBALL — занятие — «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.
Yoga 90” — адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности, 90 мин.
Танцевальные классы:
AQUA NOODELS — сочетание аэробной и силовой тренировки, Средней интенсивности с использованием специального оборудования noodles. Включает в себя блок упражнений на равновесие и координацию. Оборудование — пояс по желанию, нудлс.
AQUA — Комплекс упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде под музыку, что в одних случаях облегчает условия их выполнения, в других – усложняет. Применяется различный инвентарь, который может использоваться для изменения интенсивности упражнений: пояса, гантели, перчатки, нудолс, 45 мин.
Для всех уровней подготовленности.
Правила посещения групповых занятий:
- Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
- Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
- Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм.
- Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
- Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию.
- Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов.
- Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
- Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
- Запрещается резервировать места в зале.
- Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.
- После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
- Групповое и коммерческое занятия с одним человеком не проводится!!!
Наши инструкторы:
- Лысенко Ирина
- Кузьмич Алена
- Салихова Виктория
- Солобуденко Анастасия
- Паленко Анастасия
- Маевская Дарья
- Рамозанова Джамиля
- Каплина Наталья
- Баланцева Юлия
- Извеков Николай
- Хлоповская Дарья
- Чупрынина Валерия
- Сергей