Аэробные программы |
Силовые программы |
Обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Нагрузка средней интенсивности.
Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации.
|
Комплексная тренировка воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приёмов с различным оборудованием.
Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Силовой урок для мышц брюшного пресса и ягодиц. |
Функциональные программы |
Интервальные программы |
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Программа урока включает в себя упражнения на укрепление и развитие равновесия, баланса, координации, скорости, быстроты реакции, силовой выносливости.
Основу урока составляют упражнения, способствующие развитию гибкости.
|
В течении урока происходит переодическая силовых и аэробных интервалов. Нагрузка высокой интенсивности.
Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Предусматривает разучивание простых модификаций базовых шагов степ аэробики. Нагрузка высокой интенсивности.
|
Водные программы |
Танцевальные программы |
Урок преимущественно направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем,силовой выносливости, проработку основных мышечных групп.
Уроки по обучению и совершенствованию навыков плавания. |
В уроке используется хореографическое смешение танцевальных направлений различных стилей.
Класс, включающий в себя элементы арабского танца.
Танцевальный класс с элементами стриптиза.
|
Правила посещения групповых занятий:
- Опоздание на урок опасно для вашего здоровья. В случае опоздания более чем на 10минут инструктор имеет право не допустить Вас на занятие.
- Запрещается во время занятия пользоваться мобильным телефоном.На время занятия необходимо выключать звук телефона.
- Запрещается во время занятий пользоваться жевательной резинкой.
- После окончания занятия используемое оборудование необходимо положить в специально отведенные места.
- Рекомендуется посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
- Групповые занятия проводятся по расписанию,которое может быть изменено администрацией клуба! Информацию о заменах инструкторов и об изменениях в расписании Вы можете получить на стенде и у администраторов рецепции.
- Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены перед посещением бассейна.Не прыгать с бортиков бассейна.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно сообщите тренеру об этом перед началом занятия.
- Не следует принимать пищу за 2-3 часа до занятий.
- На занятии можно пить воду маленькими глотками, если Вы чувствуете жажду.
- Если у Вас возникли вопросы, задайте их после занятия, чтобы не отвлекать других и не прерывать учебного процесса.
- На занятие следует приходить в удобной, не стесняющей движения форме и обуви(кроссовки) предназначенной для занятий.
Наши инструкторы:
- Абросимов Максим
- Ерофеева Марина
- Иванова Алёна
- Золотарева Русалина
- Калягина Алёна
- Карасева Юлия
- Корягин Илья
- Лукина Яна
- Неугомонов Вадим
- Трегубова Татьяна
- Ахметжанова Ксения